Der Erntetanz

Dieser Tanz entspringt Ritualen verschiedener Völker in Afrika. Da er auch zur Trance führen kann, sollte er mit Vorsicht und Bedacht geübt werden. Ausatmen und Einatmen sollten gleich lang währen.

Beginnen Sie in der Grundstellung. Beim Einatmen breiten Sie die Arme in Schulterhöhe zur Seite aus, legen den Kopf nach hinten und strecken den Po nach hinten. Ein Bein wird mit angewinkeltem Knie und mit geradem Fuß zur Seite gestellt. Achten Sie dabei darauf, dass das Gewicht weiterhin auf beiden Beinen verteilt bleibt bzw. der Schwerpunkt stets im Becken ist. Auch bei diesem Seitschritt bleibt das angewinkelte Knie über dem Knöchel. Beim Ausatmen fällt der Kopf sanft nach vorn, die Hände ballen Sie zu Fäusten und führen sie kraftvoll zum Becken. Gleichzeitig mit dem Schritt zur Mitte wird das Becken nach vorn gekippt. Mit der weit ausholenden Armbewegung – dabei sind auch die Hände geöffnet – holen Sie sich Kraft aus dem Universum und führen sie zum Becken. Das Gewicht, die Schwerkraft, bleibt stets im Becken, selbst wenn die Schritte abwechselnd nach links und rechts führen. Stampfen, wenn das Ziel der Übung die Blutung auslösen, leichtes Auftreten, wenn die Fruchtbarkeit gefördert werden soll.