Die schiefe Ebene
Nach den Vorwärtsbeugen tut es gut, in eine Gegenbewegung wie eine Rückbeuge oder Streckung zu gehen: Setzen Sie sich hin, führen Sie die Hände mit den Fingerspitzen nach hinten auf den Boden und sammeln Sie Ihre Kraft im Becken, indem Sie den Nabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Mit dieser schönen Spannung heben Sie sich aus der Mitte des Rumpfes nach oben. Das Kinn kann Richtung Brustbein zeigen oder Sie legen – falls es als angenehm empfunden wird den Kopf nach hinten. Verweilen Sie einige Atemzüge in dieser Pose, gehen Sie dann achtsam heraus und spüren Sie im Sitzen nach.
