Der kleine Hund

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Um in den kleinen Hund zu gelangen, setzen Sie sich zunächst auf Ihre Fersen und strecken wie beim zusammengerollten Blatt (siehe Entspannungspositionen) die Arme weit nach vorn, die Hände sind dabei ungefähr schulterbreit auseinander. Recken Sie dann das Gesäß in die Luft, sodass es sich ungefähr über den Knien befindet. Dehnen Sie die Arme weiterhin gut nach vorn aus, die Hände schulterweit auseinander. Freuen Sie sich an der Dehnung im Rücken, schicken Sie Ihren Atem dorthin und genießen Sie die Stellung sowie ihre Wirkungen.