Die Krähe

Für die Krähe sammeln Sie die Kraft im Becken, indem Sie den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Platzieren Sie Ihre Hände so auf dem Boden, dass Sie stabil sitzen, spreizen Sie die Finger, lassen Sie die Mittelfinger nach vorn zeigen. Nun möchte die Krähe aufsteigen zum Fliegen. Legen Sie zunächst ein Knie auf den angewinkelten Arm der gleichen Seite, spielen Sie mit dem Fuß in der Luft. Visualisieren Sie, wie Sie die Pose mit dem anderen Bein erkunden, und gestalten Sie dann die andere Seite. Wenn Sie auf jeder Seite Ihre Kraft wahrnehmen können und sich gut im Gleichgewicht fühlen, dann probieren Sie, je ein Knie auf den angewinkelten Arm der gleichen Seite zu legen, um dann also beide Beine in der Luft zu halten. Wenn Sie mögen, können Sie die Füße in der Luft zusammenführen. Halten Sie die Balance durch tiefes und ruhiges Atmen.