Das schräge Schiff
Falten Sie in der Rückenlage mit ausgestreckten Beinen oder – wenn es dem Rücken wohler ist – mit aufgestellten Füßen die Hände im Nacken. Bringen Sie bei der Ausatmung einen Ellbogen mit dem Knie des entgegengesetzten Beins zueinander, der andere Ellbogen und das andere Bein bleiben am Boden. Beim Einatmen wieder ablegen und beim nächsten Ausatmen wechseln. Einige Male in der Bewegung üben, dann jede Stellung ein paar Atemzüge lang halten und hinspüren.
Eine wunderbare Übung für die schrägen Bauchmuskeln und zur Stärkung der Mitte.
