Das Wiegen des Babys

Setzen Sie sich aufrecht hin. Ein Bein können Sie so anwinkeln, dass der Fuß zum Damm zeigt, oder Sie lassen es lang gestreckt auf dem Boden. Den Unterschenkel des anderen Beins nehmen Sie so in den Arm, dass der Fuß in der einen und das Knie in der anderen Ellenbeuge ruht. Wiegen Sie das Bein behutsam wie ein Baby, lauschen Sie Ihrem Atem, spüren Sie das Dehnen im Oberschenkel. Nach einer geraumen Weile wechseln Sie die Beinstellung und üben mit dem anderen Bein etwa genauso lang. Anschließend spüren Sie der Haltung nach.