Das Schaukelboot
In der Bauchlage winkeln Sie die Beine an und versuchen, mit den Händen nach hinten zu den Füßen zu greifen. Heben Sie den Oberkörper und ziehen Sie beide Extremitäten hoch. Durch das tiefe Atmen bewegt sich der Körper wie ein Schaukelboot auf dem Meer.
Die Übung stärkt den Magen, regt die Nieren- und Blasentätigkeit an und wirkt wohltuend auf die Sexualorgane.
