Bauchtanz

Bauchtänze kommen in vielen Kulturen vor. Wir kennen sie meist als orientalische Tradition. Ursprünglich bereiteten Bauchtänze Frauen auf Geburt und Schwangerschaft vor. Mit dem Bauchtanz können Frauen wie Männer das Becken kräftigen und ihre Empfindungen vertiefen. Hier folgen ein paar Grundformen zur Auswahl. Sind die Übungen zur Auslösung einer Blutung gedacht, muss der Beckenschwung mit Kraft beim Ausatmen ausgeführt werden. Zur Anregung der Fruchtbarkeit dürfen die Bewegungen auch sanfter sein.

1 Gehen Sie in die Grundhaltung; Sie können die Arme im Nacken verschränken oder Sie wählen eine andere Armhaltung. Beim Einatmen wird der Po nach hinten gekippt und …

2 … beim Ausatmen schwingen Sie das Becken nach vorn.

3 Atmen Sie in der Grundstellung ein, schwingen Sie dann beim Ausatmen das Becken seitlich.

4 Bewegen Sie das Becken aus der Grundstellung heraus kreisend und atmen Sie dabei ein. Beim Ausatmen »kicken« Sie kräftig mit dem Becken. Probieren Sie beide Richtungen aus.