Dreieck im Sitzen

Dreiecke (Trikonasana) sind Übungen, die unsere Standhaftigkeit und Erdverbundenheit festigen. Dreiecke sind in der alten Kultur des Yoga in Indien Symbole für Mann und Frau. Das auf die Spitze gestellte Dreieck symbolisiert das Weibliche, das Dreieck mit der Spitze nach oben steht für das Männliche.

Esther Lisette Ganz aus dem Schweizer Jura, die Malerin, die das vorliegende Buch illustrierte, platzierte ein Dreieck in ihre Frauenfiguren. Für die Brüste wählte sie das alte Sonnenzeichen, wie es heute noch in der Astrologie verwendet wird. Zu den Gesichtern inspirierten sie altindische Skulpturen und alte Höhlenzeichnungen aus verschiedenen Kontinenten.

1 Nehmen Sie den Fersensitz ein, öffnen Sie die Knie weit. Eine Hand legen Sie auf das gegenüberliegende Knie, die andere greift weit nach hinten zur entgegengesetzten Pobacke, der Kopf dreht sich mit. Schauen Sie über die Schulter weit nach hinten und lassen Sie den Atem frisch und frei kommen und gehen. Erfreuen Sie sich Ihrer Beweglichkeit.

2 Elefantenohren:

Nehmen Sie den Fersensitz ein, öffnen Sie die Knie weit und falten Sie die Hände im Nacken. Gehen Sie mit der Ausatmung mit dem Ellenbogen in Richtung Knie, kommen Sie beim Einatmen wieder hoch, wechseln Sie mit dem Ausatmen zur anderen Seite. Ein paar Mal üben Sie im eigenen Atemrhythmus, um dann schließlich auf jeder Seite ein paar tiefe und lange Atemzüge zu verweilen. Spüren Sie dann einige Momente der Übung nach.