Der große Hund oder Der Hund schaut nach unten

Beginnen Sie wieder mit dem zusammengerollten Blatt: Sie setzen sich auf die Fersen und strecken die Arme in Schulterbreite weit nach vorn. Die Finger sind gespreizt, die Mittelfinger zeigen nach vorn, Sie spüren die Dehnung im ganzen Körper. Heben Sie nun das Gesäß nach oben, lassen Sie die Hände an ihrem Platz und stellen Sie die Füße da, wo sie sind, auf. Die Beine dürfen angewinkelt bleiben. Spielen Sie mit der Stellung der Beine: Winkeln Sie das eine an, während Sie das andere strecken, wechseln Sie mehrmals hin und her. Danach verweilen Sie einige Atemzüge im Hund, der nach unten schaut.