Sanfte Spürübungen

Die sanften Spürübungen sind gewissermaßen das tägliche Brot (oder das Müsli) des Luna-Yoga. Die relativ einfachen und schlichten Bewegungen und Haltungen lassen sich genüsslich Tag für Tag durchführen. Sie bereiten Freude, bringen Energie, stärken die Lebenskraft und wecken Fruchtbarkeit und Kreativität. Die Übungen werden stets langsam im eigenen Atemfluss ausgeführt, man ist wie bei allem im Luna-Yoga mit ganzem Herzen dabei, spürt – wie der Name schon sagt – in sich hinein und erkundet zum Beispiel die Lage, das Befinden der inneren Organe. Sanfte Spürübungen vermitteln ein tiefes Gefühl für das Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Seele. Wir lernen, besser mitzuschwingen mit unserer Lust und unseren Launen, mit dem, was uns gerade bewegt.

Spürübungen gibt es viele, immer wieder entdecke ich etwas Neues, probiere aus, lasse mich von Körpertherapien wie Physiotherapie, Massage und eigenen Impulsen anregen. Besonders viel lerne ich, wenn mir etwas wehtut und ich physiotherapeutische Behandlungen in Anspruch nehme oder von einer Shiatsutherapeutin behandelt werde. Ich beratschlage mich mit Medizinern, besuche Fortbildungen, die Impulse geben, und wenn ich merke, eine Bewegung tut gut, dann vermittle ich sie. Im klassischen Yoga heißt es, es gibt so viele Übungen, wie es Menschen gibt.

Jeder Mensch wird die Übungen nach eigenem Vermögen ausführen: In diesem Wort steckt bereits das Mögen, und das ist ein guter Grund, etwas zu tun. Wächst dann die Freude an der Bewegungsform, wird auch die Fantasie ins Spiel kommen, und wir erlauben uns die Freiheit, mit den Übungen zu spielen und das eigene Wohlbefinden als Maßstab zu nehmen.

Aus der Fülle der sanften Spürübungen für unser Becken, das Zentrum unserer Lebenskraft, habe ich unterschiedliche Formen aus verschiedenen Grundformen ausgewählt: Übungen in Rückenlage, im Sitzen, in der Bauchlage und auf allen vieren sowie als Übergang zu den kraftvollen Fruchtbarkeitstänzen des Mondes, la Luna – Sinnbild des Luna-Yoga – den Mondgruß.

Mögen die Übungen gelingen!