Die Heuschrecke
Nehmen Sie gut Ihre Bauchlage wahr, legen Sie das Kinn oder eine Wange auf die übereinandergelegten Hände. Heben Sie ein Bein möglichst gestreckt nach hinten oben hoch und unterstützen Sie das Knie mit dem Fuß des anderen Beins. Dazu heben Sie dieses angewinkelt hoch, wobei der Oberschenkel nahe beim Boden ruhen bleibt.
Nach einigen Atemzügen wechseln Sie zur anderen Beinseite und verweilen dort möglichst gleich lang.
Erlauben Sie sich ein entspanntes Nachspüren und lassen Sie den Atem tief und fein strömen.
