Der Affe

Aus der Grundstellung heraus beugen Sie sich nach vorn unten, der Oberkörper ruht auf den Oberschenkeln, Kopf und Arme lassen Sie hängen. Beim Einatmen heben Sie ein Bein zum Gehen – der Rumpf bleibt gerade und der Bauch möglichst an die Oberschenkel angeschmiegt. Beim Ausatmen setzen Sie den Fuß sanft auf, falls der Affentanz zur Förderung der Fruchtbarkeit dient. Stampfen Sie fest mit dem Fuß auf, wenn Sie eine Blutung auslösen wollen.