Mond-yoga

Glimlachen is heel belangrijk. Als we niet kunnen glimlachen, zal de wereld geen vrede kennen.

– Thich Nhat Hanh

De boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh noemt glimlachen ‘mond-yoga’. Hij gelooft dat glimlachen niet alleen je leven kan veranderen, maar de hele samenleving.

Wanneer onze baby’s net geboren zijn, kijken we onophoudelijk en maken onszelf belachelijk in onze pogingen hen een eerste glimlach te ontlokken. Als dat gebeurt, glimlachen we terug, we lachen, glunderen en rennen naar het babyboek om het op te schrijven (nou ja, alleen bij het eerste kind en als hij of zij überhaupt een babyboek heeft). In die eerste weken en maanden beseffen we dat een glimlach een klein wonder is.

De glimlach van ons kind blijft ons een tijdje boeien, maar geleidelijk aan zien we er het wonder niet meer van in. Zijn we het contact met het wonder van onze eigen glimlach kwijt? De glimlach is vaak een van de eerste dingen die verdwijnen uit ons leven vol problemen en herrie. Er komen harde lijnen op ons gezicht en we beseffen niet hoe streng we vaak kijken. Voor we het weten, zijn we onze glimlach kwijt en verliezen we aan geluk in huis. Onze kinderen zien ons en vragen zich af of ze wel volwassenen willen worden die nooit erg veel lol hebben.

We moeten moeite doen voor onze glimlach en die trainen om hem sterker te maken. Met mond-yoga voelt niet alleen ons gezicht beter aan, maar ons hele lichaam. Wanneer we glimlachen, komt er endorfine vrij en ontspannen honderden spieren in gezicht en lichaam. Onze stemming gaat erop vooruit en we gaan met meer humor en aardiger met anderen om. Pas als je gaat oefenen, besef je hoeveel kracht ervan uitgaat. Glimlach tijdens de afwas of wanneer je de was staat te vouwen, voor een rood stoplicht of als eerste handeling ’s morgens voor je opstaat. Wat je ook doet, adem diep in en glimlach.

Met mond-yoga is de afwas niet sneller gedaan en neemt de berg wasgoed niet af. Maar glimlachen herinnert ons eraan dat onder al onze drukke bezigheden genade is, dat er een uitgestrektheid is die we in ons kunnen toelaten. We worden eraan herinnerd dat het op dit moment goed met ons gaat. Misschien ontdekken we tot onze verbazing dat we dankbaar zijn voor het schuimende water, de opgerolde sokken, de lawaaiige kinderen op de achterbank. Wie weet vinden we vrede in dat moment.

Glimlachen is een fantastische gewoonte in gezinsverband. Misschien is het een lange dag geweest; je bent uit je werk naar huis gehold, hebt de kinderen opgehaald, iets op tafel weten te zetten en bent in je stoel geploft. Je bent helemaal gaar. Maar kijk voordat je je eten naar binnen schrokt en gaat opvegen wat de kinderen hebben gemorst, even naar je gezin. Glimlach.

Glimlachen kan ervoor zorgen dat je je maaltijd anders gebruikt. Het kan het verschil zijn tussen aanwezig en dankbaar zijn voor je gezin, en je belast en gestrest voelen door je gezin. Jullie gezamenlijke maaltijd kan op allerlei niveaus voedend zijn.

Misschien voel je weerzin om te glimlachen, zoals met elk nieuw programma. Speel er een beetje mee, experimenteer met kleine glimlachjes en til je mondhoeken gewoon een halve centimeter op. Al doe je dat maar één keer per dag en op een moment dat je gewoonlijk niet glimlacht, dan zul je je veel beter gaan voelen.

Zoals Thich Nhat Hanh zegt: ‘Eenvoudige oefeningen zoals bewust ademhalen en glimlachen zijn heel belangrijk. Ze kunnen de hele samenleving veranderen.’ Begin daar dus vandaag mee, verander in elk geval zo dat je volledig aanwezig bent in dit moment. Wie weet, is dat hetzelfde als de samenleving veranderen!

Mond-yoga

Oefen nu en op dit moment een beetje mond-yoga.

•Glimlach terwijl je dit leest.

Is het een mager lachje?

Kun je hem iets groter maken?

•Let op hoe je gezicht aanvoelt.

Voel je enige weerstand?

Merk je veranderingen op in je lichaam? In je hoofd?

•Haal een paar keer bewust adem terwijl je glimlacht.

•Kijk of je later op de dag je glimlach nog eens tevoorschijn kunt halen.

•Verras jezelf! Zie jezelf glimlachen in situaties waarin je dat het minst had verwacht.