Wie äußert sich geringes Selbstwertgefühl?
Jeder Mensch kennt Situationen, in
denen er sich schlecht und anderen unterlegen fühlt. Auslöser kann
zum Beispiel sein, von jemandem schlecht behandelt zu werden oder
einen Fehler gemacht zu haben.
Auch wenn uns etwas peinlich ist, oder wir uns vor anderen
blamieren, führt dies häufig zu einem Gefühl der Scham oder
Unzulänglichkeit.
Bei den meisten Menschen verschwinden solch ein negatives Selbstbild und die damit verbundenen schlechten Gefühle allerdings bereits nach kurzer Zeit.
Anders ist es bei Menschen, die grundsätzlich wenig Selbstvertrauen haben und häufig von Selbstzweifeln geplagt werden. Bei ihnen dauert der unangenehme Zustand manchmal ein Leben lang an.
Mangelndes Selbstbewusstsein bedeutet nicht nur, dass man sich häufig unsicher und in bestimmten Situationen unwohl fühlt.
Fehlendes Selbstvertrauen kann das ganze Leben negativ verändern. Angefangen von verpassten Gelegenheiten in Schule und Berufsleben bis hin zu einem unglücklichen Privatleben hat mangelndes Selbstvertrauen viele negative Wirkungen.
Unsichere Menschen verpassen viele Chancen im Leben. Oft bleiben Sie weit hinter dem zurück, was sie eigentlich zu leisten im Stande wären. Das betrifft sogar diejenigen, die überdurchschnittlich begabt und leistungsfähig sind.
So ist es nicht selten, dass selbst brillante Spezialisten und fähige Experten nie die Anerkennung erhalten, die sie eigentlich verdient hätten. Ihre Zurückhaltung und Selbstzweifel verhindern eine, den Fähigkeiten angemessene, Karriere.
Aber auch im Privatleben haben es
Menschen mit einem geringen Selbstbewusstsein schwerer als andere.
Dadurch, dass sie lieber im Hintergrund bleiben und ihre besten
Eigenschaften nicht zeigen, fällt es ihnen oft schwer, den Partner
zu bekommen, den sie sich wünschen.
Andere, mit mehr Selbstbewusstsein, können sich besser präsentieren
und wirken dadurch nicht nur bei der Partnerwahl attraktiver.
Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Verhaltensweisen, die für Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl typisch sind:
Menschen mit einem geringen Selbstvertrauen ...
- ... können sich nur schwer oder gar nicht gegen andere durchsetzen
- ... betrachten sich selbst als unwichtig
- ... fühlen sich oft von anderen abgelehnt
- ... glauben oft, keine guten Menschen zu sein
- ... glauben oft, ihre Arbeit nicht gut genug zu erledigen
- ... fühlen sich häufig unattraktiv
- ... glauben oft, ihr Leben nicht kontrollieren zu können
- ... fühlen sich anderen unterlegen
- ... achten oft wenig auf eigene Bedürfnisse
- ... verzichten oft zugunsten anderer
- ... entwickeln nicht ihre eigenen Begabungen
- ... unterschätzen ihre eigenen Fähigkeiten
- ... sind nicht so erfolgreich, wie sie sein könnten
- ... sind nicht so glücklich, wie sie sein könnten
- ... werden von anderen nicht so geschätzt, wie sie es verdient hätten
- ... werden von anderen nicht so respektiert, wie sie es verdient hätten
- ... führen weniger glückliche Beziehungen, als es ihnen eigentlich möglich wäre
Mit einem geringen Selbstwertgefühl sind häufig Ängste verbunden:
- Angst vor Kritik
- Angst, zum Chef einmal „Nein“ zu sagen
- Angst, einen Vortrag oder eine Rede zu halten
- Angst, sich zu blamieren
- Angst vor Prüfungen
- Angst vor Ablehnung
- Angst vor Autoritäten
- Angst vor Versagen
- Angst vor Kollegen
- Angst vor dem Erröten
- Angst vor Veränderungen
- Angst vor Entscheidungen
Selbstzweifler als „Hochstapler“?
Eine besondere Variante mangelnden Selbstvertrauens ist das sogenannte Impostor (Impostor = Hochstapler / Blender /Schwindler)-Syndrom:
Man versteht darunter ein
Verhalten, bei dem begabte und erfolgreiche Menschen, das Gefühl
haben, ihren Erfolg nicht wirklich verdient zu haben.
Dabei spielt es keine Rolle, wie gut jemand auf einem Gebiet ist.
Viele Betroffene haben bereits Preise für ihre Arbeiten abgeräumt
und trotzdem werden sie von nagenden Selbstzweifeln geplagt.
Der Name des Syndroms rührt daher, dass diese Menschen ständig das Gefühl haben, das Lob oder den Lohn für ihre Arbeit gar nicht zu verdienen. Viele fühlen sich wie Hochstapler, die nur durch einen Zufall oder einen Fehler dahin gekommen sind, wo sie heute stehen.
Sie werten ihre eigenen Leistungen grundsätzlich ab und begründen dies auch vor sich selbst. So meinen sie, dass sie nur deshalb erfolgreich sind, weil noch niemand herausgefunden hat, wie substanzlos ihre Arbeiten eigentlich sind.
Auch im Arbeitsleben ist mangelndes Selbstvertrauen ein großes Problem für die Betroffenen. Oft halten sie gute Leistungen aus falscher Bescheidenheit zurück, oder überlassen anderen die Anerkennung, die eigentlich ihnen zustehen würde.
Das Problem ist so weit verbreitet, dass große Unternehmen wie z. B. Google ihre Mitarbeiter ausdrücklich schulen, damit diese wichtige Innovationen nicht aus falscher Bescheidenheit, oder aufgrund von Selbstzweifeln, zurückhalten.
So verhalten sich selbstbewusste und weniger selbstbewusste Menschen
In vielen Untersuchungen und Befragungen hat man herausgefunden, welche Verhaltensweisen für Menschen mit gesundem bzw. mangelndem Selbstbewusstsein typisch sind. Hier sind einige der Ergebnisse:
+ Der Selbstbewusste tut das, was er für richtig hält, ganz unabhängig davon, was andere davon halten.
- Der wenig Selbstbewusste macht sich immer Sorgen darum, was andere denken könnten. Er tut das, was andere für gut erachten.
+ Der Selbstbewusste „traut“ sich etwas und geht ab und zu auch ein Risiko ein, wenn es darum geht, etwas zu erreichen. Er ist häufig erfolgreich, in dem, was er tut.
- Bei geringem Selbstbewusstsein ist die Angst davor, etwas falsch zu machen sehr groß. Die Betroffenen bewegen sich nur innerhalb ihrer „Komfort-Zone“, gehen keine Risiken ein und erreichen dementsprechend auch nicht viel.
+ Der Selbstbewusste kann Fehler zugeben. Er steht zu seinen Fehlern und lernt aus ihnen.
- Der wenig Selbstbewusste versucht oft Fehler zu vertuschen oder geheim zu halten. Menschen mit geringem Selbstbewusstsein wollen nicht, dass andere ihre Fehler entdecken.
+ Der Selbstbewusste nimmt Lob und Komplimente dankend an. Er ist davon überzeugt, zu Recht gelobt zu werden.
- Der wenig Selbstbewusste weist Lob und Komplimente zurück, da er meint, sie nicht verdient zu haben.
+ Der Selbstbewusste kann ohne Probleme auch einmal „Nein“ sagen, wenn er keine Zeit oder auch nur keine Lust dazu hat, etwas zu tun.
- Der wenig Selbstbewusste sagt oft „Ja“, um andere nicht zu verärgern, oder einfach, weil es von ihm erwartet wird.
+ Der Selbstbewusste knüpft aktiv Kontakte zu Menschen, die er interessant findet. Er kann fremde Menschen ohne Probleme ansprechen.
- Der wenig Selbstbewusste geht nicht von selbst auf Menschen zu. Er wartet und hofft darauf, dass sich ein Kontakt per Zufall oder über Dritte ergibt, die er schon besser kennt.
