Inhoud

Over de auteur

Oefeningen

Inleiding – Wat is meditatie?

Uw geestelijke meditatie-uitrusting

1 Waarom mediteren?

Meditatiedoelen

Inzicht

2 Voorbereiding van de meditatie

De meditatieruimte

Kleding

Een meditatiehouding kiezen

Lotushouding

Halve lotushouding

Seiza

Met gekruiste benen zitten

Birmese positie

Lijkhouding

Ogen open of gesloten?

Tips om uw meditatie prettiger te maken

Maar het doet pijn om stil te zitten

3 Concentratie en bewustzijn

Bewustzijnsontwikkeling

Onvoorwaardelijk positieve instelling

Inzicht en intuïtie

4 Wees aardig voor uzelf

5 De eerste stap zetten

Uw aandacht richten

Wat u kunt verwachten

Voordelen van shamata voor beginners

6 Inzicht en intuïtie ervaren

7 Veranderde geestestoestand

Meditatiedoel

De rol van medicijnen

Hoe vaak moet u mediteren?

8 Denken over nadenken

Persoonlijkheidstypen

Representatieve systemen

Al in verwarring gebracht?

9 Yoga en meditatie

Yogapraktijken

Yantra

Mantra

Visualisatie

10 Kundalini-meditatie

11 Lopend mediteren

Labyrinten

12 Atletiek en andere vormen van prestatie

Prestatie als meditatie

13 Droommeditaties

Meditatie gebruiken om een droom op te roepen

14 Tarot en andere archetypische meditaties

Tarot bestuderen door middel van meditatie

Andere meditaties met archetypen

15 Helende meditatie

Anderen helen

Als fysieke heling niet mogelijk is

Kleurenheling

16 Ontdekken wat voor u werkt

Afleiding

Meditaties combineren

17 Persoonlijke meditatiedoelen vaststellen

Mediteren om te stoppen met roken of een andere verslaving

Afvallen en meditatie

18 Uw spirituele leven verdiepen

19 Uw persoonlijke creatieve proces vastleggen

20 Benoemen

21 Een meditatieruimte inrichten

Kussen of stoel

Tafel of altaar

Muurdecoraties

22 Meditatie voor zielsverwanten

U openstellen voor uw zielsverwant

23 Over het goddelijke

Nawoord: ruimte en helderheid

Woordenlijst

Yoga voor dag en nacht