Voorwoord
Verleng je houdbaarheid
De antiverouderingsrevolutie
Waarom je biologisch veroudert
Draai de klok terug!
Hoe we te werk zijn gegaan
Neem een lijfarts
LEEFREGEL 1 Word geen appel
Houd je insulinespiegel laag
Houd je bloedsuikerspiegel stabiel
Voorkom een sociale jetlag
Eet anders maar niet (veel) minder
LEEFREGEL 2 Sport kort maar krachtig
Fanatiek sporten is ongezond
Calorieën tellen tijdens het sporten is zinloos
Ga op yoga
Jaag je hartslag op
LEEFREGEL 3 Train met gewichten
Verbrand vet in je slaap
Sterke spieren? Sterke botten!
Nog meer voordelen van krachttraining
Sterke spieren in recordtijd
Trainen volgens de HIT-methode
LEEFREGEL 4 Eet mediterraan
De twee gezichten van soja
De twaalf principes van oergezond eten
LEEFREGEL 5 Slik als een ster
Hoe vitaminen en mineralen je jong houden
Essentiële supplementen
Age essentials
LEEFREGEL 6 Houd je hormonen in balans
Bescherm je vrouwelijkheid met oestrogeen en progesteron
Oestrogeen, de essentie van vrouwelijkheid
Overleef de menopauze
Progesteron, het kalmerende hormoon
Het gevaar van oestrogeendominantie
Testosteron voor een beter seksleven
Groeihormoon voor totale verjonging
DHEA voor een platte buik
Schildklierhormoon voor een goede verbranding
LEEFREGEL 7 Houd je borsten mooi en gezond
Houd je borsten jong
Voorkom borstkanker
LEEFREGEL 8 Tem stress
Hoe stress je sloopt
Overwin stress en word jonger
De beste anti-stress supplementen
LEEFREGEL 9 Slaap als een roos
Slapend jong worden
Dik door slaapgebrek
De beste slaapverwekkende supplementen
LEEFREGEL 10 Koester je seksleven
Meer plezier in bed met oxytocine
Verzorg je vagina
Supplementen voor een beter seksleven
LEEFREGEL 11 Red je haar
De strijd tegen grijs haar
Wees erfelijke kaalheid voor
Redmiddelen voor je haar
LEEFREGEL 12 Strijk je rimpels glad
Ga slim met de zon om
Zonnebank ja of nee?
Voed je huid van binnenuit
Het beste anti-rimpelwapen
LEEFREGEL 13 Leef lang en gelukkig
LEEFREGEL 14 Verleng je houdbaarheid nú
Verklarende woordenlijst
Bronnen
Index
