Vermoeidheid kun je ervaren als een zo zwaar gevoel dat je niet meer verder kunt. Dit kan veel oorzaken hebben. Een gezonde vorm is die waarbij je lichamelijk hard, maar met tevredenheid hebt gewerkt. De spieren zijn volop in actie geweest dus vragen en krijgen ze in een daaropvolgende rust weer voldoende energie.
Lichamelijke vermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door ziekte en pijn. Deze vorm heeft vaak een chronisch karakter en kan zelfs je leven bepalen. Uit ervaring weten we dat yoga dan een goede invloed heeft op het energieniveau. Tegelijkertijd beseffen we dat mensen met chronische vermoeidheid hun grenzen nog beter moeten bewaken.
Oorzaken
Bij mentale vermoeidheid heeft het hoofd rust nodig. Het krijgt die rust wanneer je in staat bent om gedachten los te laten en de zinnen te verzetten.
Als je merkt dat je vaak moe bent zonder echt aanwijsbare oorzaken kun je jezelf een aantal vragen stellen zoals:
– Zie ik erg tegen iets op en gebruik ik vermoeidheid als excuus om de klus uit te stellen?
– Ben ik moe omdat het leven een grote sleur voor me is?
– Word ik moe van de verantwoordelijkheid die zwaar op me rust?
– Voel ik mij teleurgesteld in het leven, mijn werk, mijn relaties?
– Ga ik altijd maar door met bezig zijn omdat dat nu eenmaal zo hoort?
– Moet ik me bewijzen door een harde werker te zijn?
Het gebruik van beelden
Een van de kenmerken van vermoeidheid is neerslachtigheid. Het is alsof je nergens meer van kunt genieten en genieten geeft je juist meer energie. Als je heel moe bent en tot niets meer in staat kunnen visualisatieoefeningen uitkomst brengen.
Beelden kunnen je helpen om een plezierig gevoel in je lichaam op te roepen. Een favoriete top tien van onze leerlingen is:
– Een warm, zacht strand.
– Een paradijselijk eiland helemaal alleen voor jezelf.
– Een groot luchtbed dobberend op golfjes.
– Kijken naar een blauwe lucht met witte wolkjes.
– Een dikke stapel dekbedden om in weg te zakken.
– Meegaan met de lichte bewegingen van een wit donzen veertje.
– Liggen onder een boom en kijken naar het zonlicht door de bladeren.
– Dwalen door een tuin vol verrassingen.
– Kijken naar het stromende water van een beek.
– Zitten op een berg en de ruimte ervaren.
STAAN
– Stel je voor dat je staat als een boom, diep geworteld in de grond.
– Stel je voor dat je zachtjes aan je kruinharen wordt opgetrokken.
– Sta als een schipper op zijn boot.
– Sta als een standbeeld op een brede sokkel.
– Stel je voor dat je onder de douche staat.
– Stel je voor hoe je bij elke inademing ruimer en langer wordt.
– Stel je voor dat je lichaam bij elke uitademing zwaarder en zachter wordt.
ZIT
– Stel je voor dat je een duikelaar bent, zwaar in je bekken en licht van boven.
– Stel je voor dat je zit als een Boeddhabeeld.
– Stel je voor dat je zit als een zoutzak.
RUGLIG
– Stel je voor dat je op een zacht grasveld ligt.
– Stel je voor dat een wolk onder je schuift en je optilt.
– Om de tegenstelling te voelen kun je je ook voorstellen op een spijkerbed te liggen.
– Stel je voor dat je loodzwaar bent en je onmogelijk een arm of been kunt optillen.
– Stel je voor hoe je bij elke inademing ruimer en langer wordt en bij de uitademing zwaarder en lomer.