Inleiding

Er zijn al heel wat yogaboeken geschreven. Voor het schrijven van Yoga voor dag en nacht hadden we een praktische reden. Lezers van ons eerdere boek Chakra’s, bewustwording in het dagelijks leven bleken met name de oefenseries te waarderen. Vandaar dat het boek dat je nu in handen hebt de basis van yogabeoefening beschrijft, waarbij direct geoefend kan worden met behulp van oefenseries.

Onze leerlingen doen met plezier yoga, maar zijn vaak niet in staat om thuis adequaat te oefenen. Dit heeft een aantal redenen. Ten eerste is het moeilijk om tijd te vinden om werkelijk met jezelf bezig te zijn. Ten tweede blijkt dat het lastig is om je oefeningen thuis weer voor de geest te halen. Yoga onderga je namelijk meer vanuit het gevoel dan vanuit het verstand waardoor je de lesopbouw snel vergeet.

Dit boek is bedoeld voor mensen die al bekend zijn met yoga, maar ook voor mensen die nieuwsgierig zijn en de stap naar yogales nog niet hebben gezet.

De opbouw van dit boek is:

– Een beschrijving van de onderwerpen.

– Oefeningen om tussendoor te doen.

– Oefenseries bij het betreffende thema.

In de beschreven oefenseries zijn praktisch alle houdingen en bewegingen voor een ongeoefend lichaam te verwezenlijken. Omdat tempo en sfeer uit een boek moeilijk zijn af te leiden, hebben we een cd opgenomen met oefeningen en ontspanningen. Al luisterend kun je intenser voelen en ontspannen. Hoe je in het bezit kunt komen van deze cd staat achter in het boek.

In elk hoofdstuk wordt een bepaald aspect van yoga belicht. Onderwerpen als ontspanning, adem, concentratie en energie vormen de essentie van yoga. Het onderwerp wordt beschreven met tussendoor specifieke oefeningen om direct in de praktijk te brengen wat je hebt gelezen.

Misschien wordt nu de indruk gewekt dat wij uitsluitend de lichamelijke kant van het leven beschrijven. Niets is minder waar! Door de gegeven opbouw kun je ervaren hoe de lichamelijke oefeningen een psychische weerklank hebben.

Hatha yoga is een systeem van oefeningen en houdingen die juist in een breder verband effect hebben. Door een reeks oefeningen te doen die een onderlinge relatie met elkaar hebben, is het mogelijk om je bewust te worden van zowel lichamelijke als geestelijke ontwikkeling. Uit de tekst zul je proeven dat deze weg niet met zevenmijlslaarzen kan worden afgelegd. Het gaat namelijk niet om de uiterlijke resultaten maar om de persoonlijke ervaring. In het volgende hoofdstuk wordt daar verder op ingegaan.

Als yogadocenten weten we hoe belangrijk het is om op eigen wijze en binnen eigen mogelijkheden de oude kennis van yoga toe te passen. Yoga heeft in de loop der jaren al veel mensen op weg geholpen bij het ontdekken van een flexibeler en bewustere manier van leven.