Inhoud
Hoofdstuk 2 – Basisprincipes bij hatha yoga
Hoofdstuk 3 – Wat je moet weten voor je begint
Oefenserie rond het thema ‘adem’
Oefenserie rond het thema ‘energie’
Oefenserie rond het thema ‘bewegen’
Oefenserie rond het thema ‘ontspanning’
Beëindiging van een ontspanningsoefening
Oefenserie rond het thema ‘loslaten’
Oefenserie rond het thema ‘concentratie’
Oefenprogramma rond het thema ‘waarnemen’
Oefeningen in bed, voor het opstaan
Oefening voor de rechte buikspieren
Oefening voor de schuine buikspieren
Oefeningen voor het midden van de romp
Oefeningen om je even van de wereld af te sluiten
Schoudergordel en schoudergewrichten
Schoudergordel en schoudergewrichten