Abmachung mit sich selbst 94f.

Acheson, Dean 95

Affektregulierung 47

Ainslie, George 215

Aktivität 189f.

Alkohol 43, 49, 67, 85, 135f., 197–199, 201, 270, 286f.

Alkoholismus/Alkoholmissbrauch 20, 59, 67, 185, 201f., 205f.

Allen, David 91–96, 99–102, 288

Anonyme Alkoholiker 199–207, 217, 225

– Zwölf Schritte 200f., 205, 217

Ariely, Dan 119f., 176

Armelagos, George 253

Aufgeschobene Befriedigung 229f., 263, 271–274, 292f.

Aufschieben 278–282

Ayres, Ian 179

 

Baldwin, Mark 212

Bandura, Albert 86

Baucom, Don 33f.

Bedürfnisse 9f., 41, 263f., 273f.

Belohnung 126, 215f., 297f.

Bem, Daryl 42f.

Benchley, Robert 293

Bickel, Warren 85

Blaine, David 149–153, 161–165, 286

Blutzuckerwert/-spiegel 57–60, 63, 198, 244, 263, 285

Boice, Robert 186

Branden, Nathaniel 222

Buehler, Roger 289

 

Carey, Drew 91f., 100f.

Carnegie, Dale 13

Carroll, Deborah (Nanny Deb) 231–238

Carver, Charles 135

Chandler, Raymond 293f.

Charakterbildung 12, 154, 172

Cheng, Ken 42, 158

Christakis, Nicholas 208

Chua, Amy 231

Clapton, Eric 197–200, 204–206, 214f., 217f.

Computernutzung 138f.

Conrad, Joseph 170, 172

Covenant Eyes 179

Crescioni, Will 254

 

Daly, Martin 125

Danziger, Shai 115

Darwin, Charles 7, 132

D-Day 89f.

Demos, Kate 63

DeWall, Nathan 227

Diabetes 56, 58f., 74, 244, 285

Diät 185, 251–274

– biologische Reaktion 255f., 263

– Bloßstellungsdiät 179

– Diätplan 78, 176

– gegenregulierende Nahrungsaufnahme 258

– Gewichtskontrolle 268–271

– Regeln 260f., 296

– Scheißegal-Effekt 257–259, 261, 263, 274

– Signale des Körpers 259f., 270

– Zielsetzung 256f., 265

– und andere Ziele 49, 71

– und Ego-Erschöpfung 63

DiClemente, Carlo 205

Drogen/Drogenmissbrauch 20, 41f., 67, 84f., 204, 206, 222, 225, 244

Dunbar, Robin 22

Duval, Shelley 133

Dyson, Esther 139f., 144, 298

 

Ego-Depletion/Ego-Erschöpfung 38–49, 54, 62–64, 74, 153f., 159, 266, 283–285

Ehestreitigkeiten 33f.

Ehrlinger, Joyce 254

Elterliche Aufsicht 243–245

Emmons, Robert 82

Emotionale Kontrolle 34f., 39–41, 44, 47f., 69, 155, 261f.

Empathielücke 175f., 295

Entscheidungen 109–114, 117–127

– für andere 114

– und Willenskraft 117f., 123, 284–286

Entscheidungsmüdigkeit 109, 118, 122f.

Ergebniskontrolle 203f.

 

Ferber-Methode 236f.

Fernsehen 246f.

Finanzverhalten 140–145, 295

Finkel, Eli 160

Finkenauer, Catrin 184

Fishbach, Ayelet 142

Flynn, James 228

Forsyth, Donald 224, 227

Fortschritte festhalten 286f.

Fowler, James 208

Franklin, Benjamin 78–82, 87, 161

Freedom 295

Freud, Sigmund 12, 14f., 18, 37f.

Fujita, Kentaro 192

 

Gailliot, Matthew 54

Gedankenkontrolle 35f., 47

Gehirn 21–23, 55

– Amygdala 63

– Energieverbrauch 62–64

– Inselrinde 131, 145

– Nucleus accumbens 63, 126

– präfrontaler Kortex 38f.

Gewohnheiten 181, 183–187, 267, 278, 292, 295

Glukose 56

– und Ernährung 70–73

– und geschwächtes Immunsyste 73

– und PMS 66–70

– und Schlaf 73f.

– und Selbstdisziplin 57–61

Glukosemangel 66f., 69f., 117

– und Kriminalität 57f.

Glykämischer Index von Nahrungsmitteln 72

Griffith, Melanie 65, 70

Gruppenzwang 204–209, 212, 267, 298

GTD-System (Getting Things Done) 92f., 95f., 100–102

Gutsell, Jennifer 38

 

Haddock, Frank Channing 12

Harris, Thomas A. 16

Häusliche Gewalt 160f.

Heatherton, Todd 18, 62f., 261f.

Heitmann, Mark 122

Herman, Peter 258

Herrmann, Andreas 122

Hewitt, Jennifer Love 64f.

Hill, Napoleon 13

Höhere Macht 199f., 205, 207, 217f.

Hortacsu, Ali 119

Houston, Whitney 222f., 227

Hütsch, Günter 119

Hyperbelförmige Abwertung 214f.

Hypoglykämie siehe Glukosemangel

 

Ich-Bewusstsein 132–136

Ideale 192f.

Impulsivität 279

Impulskontrolle 48, 191, 228, 284

Intelligenz 19–21, 157, 228f.

Inzlicht, Michael 38

Iyengar, Sheena 122

 

Jeal, Tim 172, 179, 183, 190

Jefferson, Thomas 140

Junkfood/Fastfood 43, 57, 160, 176, 295

 

Karlan, Dean 179f.

Karr, Mary 199f., 206f., 213

Kast, Felipe 208

Kelly, Kevin 139

Kindererziehung 221–248

– alleinerziehende Eltern 242f.

– asiatischstämmige Kinder 227– 232

– autoritärer Erziehungsstil 230f.

– Belohnungen 238–240

– Disziplin 232–236

– Regeln 230f., 236–241, 243

– Selbstbewusstsein 222–227, 231f.

– Selbstdisziplin 228, 232, 241f., 245

– Strafen 233–235, 238

King, Laura 82

Kognitiver Geizhals 121

Kohlenhydrate 72

Kompromisse 121, 284

Konzentrationsfähigkeit 35, 46–48, 57, 69, 99, 102, 246–248

Koo, Minjung 142

Künstliche Intelligenz 132

Kutner, Lawrence 247

 

Lady Gaga 223

Lebenserwartung 209

Leistungskontrolle 48

Levav, Jonathan 115, 122

Lifehacker 296

Livingstone, David 169, 172, 177f., 183, 190–192

Loewenstein, George 175f.

Lutealphase 66–69

 

Magary, Drew 179

Marihuana 67, 85

Marshmallow-Experiment 17, 189, 245

McCord, Joan 244

McCullough, Michael 209–211, 213

McKellar, John 202

McNamara, Robert 89f.

Mecca, Andrew 222

Meditation 35, 210f.

Meier, Stephan 208

Mint.com 132, 140–143, 290, 296

Mischel, Walter 17, 241f., 245

Moodscope 144

Muraven, Mark 44f., 154

Mütter 36, 230f., 242f.

 

Nachentscheidungsphase 112f.

Napoleon Bonaparte 89

Narzissmus 226f.

 

Oaten, Megan 42, 158, 160

Öffentliche Informationen 143f., 179f., 207f.

Olson, Cheryl 247

Online-Kontaktbörsen 119f.

Online-Spiele 297

Optionsaufgabe 117f., 120

Ordnung/Ordnungssinn 183f., 291f.

 

 

Palmer, Amanda 29–31, 45f., 49f. 68

Parkinsons Gesetz 287f.

Partnerwahl 118–120

Patzer, Aaron 132, 141f., 290

Paulhus, Delroy 226

Peale, Norman Vincent 13

Perfektionismus 278f.

Pflichtgefühl 192

Planungsfalle 289f., 299

Polivy, Janet 258

Pomeranz, Dina 208

Prämenstruelles Syndrom (PMS) 65–69, 72

– Glukosebedarf 66f.

– physiologische Erklärung 66

– und Ernährung 72

Pubertät 133f., 240

 

Quantified Self 139, 296

 

Rauchen 48f., 71f., 157, 180f., 208f., 267, 286f., 292

Rechtsprechung 114–117

Regeln 176, 212, 214, 216f.

Religion 10f., 191, 193, 200, 209–214

RescueTime 138, 143

Ridder, Denise de 184

Robbins, Anthony 16

 

Scheier, Michael 135

Schlafmangel 73f., 291

Schunk, Dale 86

Selbstbeherrschung 59–61, 72–74, 154, 160f., 165, 191, 198, 209–211, 227f., 241, 263f., 271, 298

Selbstbeobachtung 136, 139–145, 155, 212, 259, 270, 295f.

Selbstbewusstsein 222–227, 231f., 247f.

– und Leistungen 223f.

Selbstdisziplin 7f., 18–24, 42f., 47f., 54f., 135f., 157f., 160f., 192, 228f., 298–300 und passim

– automatisierte Verhaltensweisen 184–187

– Kinder 236–248

– und Diät 185, 217, 251–264

– und Glukose 57–64, 71–74

– und Ordnung 183f.

– und PMS 64–70

– und Religion 200, 209–214, 217, 298

Selbsterschöpfung siehe Ego-Depletion/Ego-Erschöpfung

Selbstkontrolle 268–271

Selbstregulation 16–19, 39, 78, 139, 210f.

– und Ich-Bewusstsein 135f.

Selbstüberwachung 137, 143, 210, 241

Selbstverpflichtung 177–181, 241, 264–267, 295

– finanzielle Anreize 180f.

Selbstvertrauen 16, 86, 94, 226

Selbstwahrnehmung 136, 198, 270

Selbstwertgefühl 15f.

Seligman, Martin 18

Sexuelle Erregung 176f.

Skinner, B. F. 15

Smelser, Neil 223

Smiles, Samuel 11

Soziale Unterstützung 204–206, 209f., 218

Sozialleben 22

Speed-Dating 119f.

Spitzer, Eliot 108f.

Standard 134–136, 267

Stanley, Henry Morton 169–175, 177–180, 182–184, 187–193, 213

– Willenstraining 173f.

Steel, Piers 278

stickK.com 179f., 265

Stroop-Test 39, 266

Sublimierung 37f.

Süßigkeiten 57, 64, 66, 71f., 123, 176, 262–265, 272–274

 

Tangney, June 19

Tice, Dianne 18, 154, 279–282, 290, 293

To-do-Liste 77f., 91f., 95, 99f., 288f., 293

– allgemeine Punkte 95f.

– Monatsplan 88, 287

– Prioritätenliste 90

– Tagesplan 88

To-don’t-Liste 288

Trollope, Anthony 136–138, 293

Trope, Yaacov 192

Turner, Jim 56, 58f., 285

Tweetwhatyouspend 296

Twenge, Jean 109f., 112f.

 

Umsetzungsplan 266, 294f.

Unerledigte Aufgaben 97–99

 

Vergleiche 142–145

Videospiele 247f.

Vohs, Kathleen 40, 112, 261f.

Vorentscheidungsphase 112f.

Vorsätze 49f., 207

 

Wansink, Brian 269f.

Wegner, Dan 35f.

Weight Watchers 267

Wheelis, Allen 14

White, Dan 57

Wicklund, Robert 133

Wiedervorlageordner 94

Willensausdauer 156

Willenskrafttraining 153–161

– Übung Körperhaltung 154–156

– Übung Routinetätigkeiten 156f.

– Übung Sprechgewohnheiten 157

Willoughby, Brian 210

Wilson, Margo 125

Winfrey, Oprah 252–255

Wolf, Gary 139

Wygotski, Lew 246

 

Xpenser 296

 

Zeigarnik-Effekt 96–100, 272, 288

Zeithorizont 84f.

Zeitlimit 287f.

Ziele 81–87, 286–290, 295–297

– kurzfristige/Nahziele 84–90

– langfristige/Fernziele 78, 84–90, 93, 141, 215

Zielkonflikte 82f., 210

Zucker 71f.

Zukunft/Zukunftsorientierung 23, 84–87, 126, 145, 192, 215–217, 239

Zwei-Minuten-Regel 101