Den Atem kennenlernen

Wo könnt ihr den Atem fühlen?

Im Brust- oder Bauchraum? Könnt ihr ihn entlang eurer Wirbelsäule spüren?

Fließt der Atem oder stockt er? Wie bewegt er sich – aufwärts oder abwärts? Ist er besonders intensiv an einem Punkt erlebbar oder im ganzen Körper? Fühlt ihr ihn um euren physischen Körper?

Konzentriert ihr euch auf den Atem oder legt ihr eure Aufmerksamkeit auf den Atem? Kontrolliert ihr den Atem oder lasst ihr euch atmen? Könnt ihr das Geatmetwerden fühlen?

Woher kommt der Atem und wohin geht er? Was atmet?

All diese Fragen solltet ihr euch stellen, wenn es euch darum geht, den Atem kennenzulernen.