Peppiges zum Trinken
Geburtstag feiern macht durstig! Achten Sie darauf, dass für die kleinen Hitzköpfe während des Festes Wasser oder Fruchtsaftschorlen bereitstehen. Wie wäre es zur Begrüßung mit einem leckeren Milchshake? Oder zum Abschied mit einem fruchtigen Cocktail? Auch mit dieser Sommerbowle ernten Sie bestimmt Applaus.
Kinderbowle
100 g Erdbeeren
100 g Himbeeren
2 Pfirsiche
1 Zweig Minze (nach Belieben)
400 ml gut gekühlter Früchtetee
400 ml gut gekühlter Johannisbeersaft
200–400 ml Mineralwasser
Für 8 Gläser
20 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 35 kcal, 1 g EW, 1 g F, 8 g KH
1 Erdbeeren waschen, Kelchblätter entfernen. Himbeeren verlesen und kurz abbrausen. Pfirsiche waschen, halbieren, vom Stein lösen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Minze waschen.
2 Die Früchte und den Minzezweig in eine Bowlenschüssel geben, mit Tee, Johannisbeersaft und Mineralwasser aufgießen. Nach Belieben ein paar Eiswürfel darin schwimmen lassen.
TIPP – STARKER TEE
Besonders aromatisch schmeckt die Bowle, wenn Sie den Tee aus getrockneten Früchten zubereiten. Gute Qualitäten gibt es im Reformhaus und in Teegeschäften. Machen Sie ruhig einen stärkeren Tee, er wird ja noch mit Saft und Mineralwasser aufgegossen.
TIPPS – COOLES FÜR GETRÄNKE
WITZIG: Besorgen Sie sich Eiswürfelbehälter mit witzigen Formen: Tiere, Sterne, Muscheln, Fußbälle. Farbe bekommen Eiswürfel, wenn man Beeren oder klein geschnittenes Obst mit einfriert. Übrigens: Auch Gummibärchen lassen sich einfrieren!
SAFTIG: In Eiswürfelbehältern eingefrorene Säfte oder pürierte Früchte schmecken nicht nur in Cocktails super, sondern machen auch Mineralwasser populär.
FRUCHTIG: Auch frische Früchte können Getränke auf köstliche Weise kühlen: ganze Beeren oder klein geschittene Früchte in einem Gefrierbeutel einfrieren.
exotisch
Waikiki
300 ml Ananassaft
200 ml Bananennektar
100 ml Kokosmilch
100 g Sahne
Eiswürfel
Für die Deko
4 Ananasstücke (frisch oder aus der Dose)
4 Cocktailkirschen
4 bunte Cocktailspieße
Für 4 Gläser
10 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 140 kcal, 1 g EW, 8 g F, 16 g KH
1 Ananassaft, Bananennektar, Kokosmilch und Sahne mit ein paar Eiswürfeln in einen Cocktailshaker geben und gut durchschütteln. Eiswürfel in vier Cocktailgläser geben und den Drink darübergießen.
2 Je 1 Ananasstück und 1 Cocktailkirsche auf einen Spieß stecken. Spieße auf die Gläser legen und den Waikiki servieren.
purer Fruchtgenuss
Happy Melone
1/4 reife Wassermelone (ohne Kerne)
Saft von 1 Limette (ersatzweise 1 Zitrone)
2 EL Zucker
Für 4 Gläser
10 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 135 kcal, 2 g EW, 1 g F, 31 g KH
1 Von der Melone eine fingerdicke Scheibe abschneiden und daraus vier kleine Dreiecke zum Dekorieren der Gläser herausschneiden.
2 Restliches Melonenfruchtfleisch von der Schale lösen und in Stücke schneiden. Mit dem Limettensaft und Zucker pürieren, in Cocktailgläser gießen. Melonendreiecke einschneiden und an den Glasrand stecken.
GUT ZU WISSEN
Der Cocktail schmeckt am besten mit einer vollreifen Wassermelone, die im Kühlschrank durchgekühlt wurde. Achtung: Nur kernlose Melonensorten können Sie gleich verarbeiten. Bei den anderen müssen Sie die Kerne vor dem Pürieren entfernen.
Partyhit
Stracciatella
400 g gut gekühlter Vanillejoghurt
200 ml eiskalte Milch
10 EL Schokoladenstreusel
Für 4 Gläser
5 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 235 kcal, 7 g EW, 13 g F, 23 g KH
1 Vanillejoghurt mit Milch und 8 EL Schokoladenstreusel mit dem Pürierstab aufmixen und in vier Cocktailschalen füllen.
2 Drinks mit den restlichen Schokostreuseln bestreuen und nach Belieben mit kurzen Strohhalmen servieren.
AUSTAUSCH-TIPP
Statt Vanillejoghurt können Sie auch Sahne- oder Naturjoghurt nehmen. Den können Sie dann noch mit etwas Vanillezucker oder Haushaltszucker süßen.
süß und süffig
Multivitaminchen
1 Banane
1/2 l kalter Orangensaft
1/4 l kalter Pfirsichsaft
Für die Deko
1 kleiner Pfirsich
Zitronenmelisseblättchen
4 bunte Cocktailspieße
Für 4 Gläser
10 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 95 kcal, 1 g EW, 1 g F, 22 g KH
1 Die Banane schälen und im Mixer pürieren. Gut gekühlten Orangen- und Pfirsichsaft zugeben und kurz untermixen. Auf vier Cocktailgläser verteilen.
2 Den Pfirsich waschen, halbieren, vom Kern lösen und in schmale Spalten schneiden. Mit Zitronenmelisseblättchen auf vier Cocktailspieße stecken und diese auf die Gläser legen.
mit Joghurt
Beerenpower
500 g Himbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
2 Becher Vanillejoghurt (à 150 g)
500 ml eiskalte Milch
Zucker oder Fruchtsirup
Für 4 Gläser
15 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 185 kcal, 8 g EW, 7 g F, 22 g KH
1 Frische Himbeeren verlesen und kurz mit kaltem Wasser abbrausen. TK-Beeren soweit auftauen lassen, dass Sie die Früchte pürieren können.
2 Himbeeren in einer schmalen hohen Schüssel pürieren, Vanillejoghurt und Milch vorsichtig untermixen. Nach Geschmack mit Zucker oder Fruchtsirup süßen. Drink auf vier hohe Gläser verteilen und mit Strohhalm servieren.
DEKO-TIPP
Wer mag, legt 8 Himbeeren beiseite und legt je 2 als Deko auf den Drink.
VARIANTE – MIT VANILLE-EIS
Lassen Sie den Vanillejoghurt weg, pürieren Sie die Himbeeren mit 600 ml Milch und süßen Sie nach Geschmack. Geben Sie je eine Kugel Vanille-Eis ins Longdrinkglas und gießen Sie die Himbeermilch darüber. Mit Strohhalm und Löffel servieren.
AUSTAUSCH-TIPPS
Statt Himbeeren schmecken auch Erdbeeren, Blaubeeren oder Johannisbeeren gut. Den Vanillejoghurt können Sie durch Naturjoghurt oder den zum Obst passenden Fruchtjoghurt ersetzen.
macht gute Laune
Mangomint
1 reife Mango
1 Zweig Minze
800 ml eiskalte Buttermilch
Zucker
Für 4 Gläser
20 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 275 kcal, 5 g EW, 1 g F, 62 g KH
1 Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden. Minze abbrausen, Blättchen abzupfen.
2 Mangofruchtfleisch mit Minzeblättchen in einer hohen schmalen Schüssel pürieren. Buttermilch vorsichtig untermixen. Nach Geschmack süßen. Auf vier hohe Gläser verteilen und mit Strohhalm servieren.
DEKO-TIPP
Hübsch sieht es aus, wenn Sie den Glasrand mit etwas Minze dekorieren.
TIPP – NUR REIFE MANGOS KAUFEN
Nur reife Früchte geben dem Drink ein volles Aroma. Nehmen Sie deshalb Früchte, deren Schale auf Druck leicht nachgibt und lassen Sie harte Früchte lieber noch nachreifen. Als Ersatz können Sie Mangos aus der Dose nehmen. Weil diese gezuckert sind, sparen Sie sich das Nachsüßen. Fehlt Säure, können Sie den Drink mit etwas Limettensaft abschmecken.
AUSTAUSCH-TIPPS
Statt Buttermilch schmeckt auch Naturjoghurt.
Manche Kinder mögen keine Minze. Milder im Geschmack ist Zitronenmelisse. Oder Sie lassen die Kräuter einfach weg und machen einen puren Mangodrink!
beerenstark
Kühler Erdbeermund
500 g Erdbeeren
2 Zweige Minze
6 EL Holundersirup
6 EL Limettensirup
Eiswürfel
Mineralwasser zum Aufgießen
4 Strohhalme
Für 4 Gläser
20 Min. Zubereitung
30 Min. Tiefkühlen
Pro Glas ca. 120 kcal, 1 g EW, 1 g F, 27 g KH
1 Die Erdbeeren waschen und die Kelchblätter entfernen. Erdbeeren für etwa 30 Min. in die Tiefkühltruhe stellen.
2 Inzwischen die Minze waschen, vier schöne Blätterbüschel abzupfen und für die Deko beiseitelegen. Gekühlte Erdbeeren mit den restlichen Minzeblättchen, dem Holunder- und Limettensirup pürieren.
3 Je 2 Eiswürfel in vier große Longdrinkgläser geben. Das Erdbeerpüree darübergießen. Nach Belieben mit Mineralwasser aufgießen. Mit Minzeblättchen dekorieren und mit Strohhalm servieren.
VARIANTE – MIT ZITRUSSAFT
Wer keinen Sirup zuhause hat, kann den Longdrink auch mit dem Saft von 1 bis 2 Limetten oder 1 Zitrone zubereiten und ihn mit Zucker süßen.
erfrischend
Zitronensorbet
4 Kugeln Zitroneneis
einige Blättchen Zitronenmelisse (nach Belieben)
Zitronenlimonade zum Aufgießen
Für 4 Gläser
10 Min. Zubereitung
Pro Glas ca. 160 kcal, 0 g EW, 0 g F, 15 g KH
1 Je eine Kugel Zitroneneis in eine Cocktailschale oder in ein Longdrinkglas geben. Zitronenmelisseblättchen abbrausen und zugeben.
2 Eis mit Limonade aufgießen – wie viel Limonade Sie nehmen, ist Geschmackssache. Das Zitronensorbet mit Strohhalm und einem Löffel servieren.
VARIANTE – MIT ANDEREN EISSORTEN
Ob mit Erdbeer-, Mango- oder Himbeereis – Sorbets schmecken mit allen Fruchteissorten lecker. Wer eine Eismaschine hat, macht das Eis dafür am besten selbst: Einfach frische Früchte mit etwas Zucker pürieren und für etwa 30 Min. in der Maschine gefrieren lassen.
ELTERN-TIPP
Gießen Sie sich am Ende des Festes eine Kugel Zitroneneis mit Sekt auf, legen Sie die Füße hoch und lassen Sie sich vom Geburtstagskind erzählen, was ihm an seiner Party am besten gefallen hat.