DIE GLYX-POWERWOCHE AUF EINEN BLICK

Sie wollen schnell ein paar Kilo verlieren? Dann starten Sie mit der GLYX-Powerwoche. Sie holt Sie raus aus der Insulinfalle, kurbelt die Fettverbrennung an, verwöhnt Ihre Körperzellen mit den Vitalstoffen, die Sie brauchen, damit der Energiestoffwechsel in Richtung schlank abläuft. Und finden Sie in dieser Woche heraus, wie gut Ihnen das GLYX-Leben tut.

Keine Zeit? Gibt’s nicht. Hier finden Sie schnellste Rezepte – auch für Faule. Nur eben keine Packerlsuppen, Dosen-schnell-aufwärm-Gerichte.

Wählen Sie: Generell gilt: Entweder lassen Sie die Kohlenhydrate (= Beilage) morgens weg oder abends. Wann es Ihnen besser taugt. Bei unserer Powerwoche haben wir bereits bewußt auf Kohlenhydrate verzichtet.

Einmal warm essen: Sie können mittags oder abends die Hauptmahlzeit einplanen. So wie Sie es gewohnt sind – und lieben. Machen Sie sich vor jeder Hauptmahlzeit eine große Schüssel GLYX-Salat. Die Rezepte kann man auch leicht mitnehmen.

Einen GLYX-Snack für den kleinen Hunger zwischendurch finden Sie – wenn Ihnen drei Mahlzeiten partout nicht reichen – ab >. Sie können auch einfach einen Apfel genießen. Wichtig: in der Powerwoche keinen süßen Snack!

Trinken Sie viel. Täglich drei Liter. Wasser, Wasser mit Zitronensaft, Wasser mit einem Teebeutel. Tägliches Muss: ein Glas flüssiges Gemüse. Auch erlaubt: Kaffee ohne Zucker, ein Glas trockener Wein. Auf diesen sollten Sie in der Powerwoche, wenn es geht, verzichten.

Bewegen Sie sich. Täglich. Gerne mehr als 30 Minuten. An der frischen Luft in den Laufschuhen – je nach Fitnesslevel spazieren gehend, walkend oder joggend. Oder drinnen auf dem Minitrampolin – je nach Fitnesslevel walkend, joggend, hüpfend, ...

Nichtabnehmen-Woller können ruhig mitessen. Die dürfen auch etwas tiefer in den Brotkorb greifen, die Pasta-Portion vergrößern, mehr Kohlenhydrate essen. Idealerweise Vollkorn. Mit einer 30-Gramm-Genussportion von Weißbrot & Co. reizt man die Bauchspeicheldrüse nicht zur übermäßigen Insulinproduktion – was auch Gesunden zugutekommt.

UND DANACH?

Die GLYX-Diät ist keine kurzfristige Diät, sondern eine Lebensweise. Eine gesunde, die gute Laune macht und auch noch schmeckt. Wenn Sie vier Wochen nach den GLYX-Regeln gelebt haben, spüren Sie auch wieder Ihren Körper, der Ihnen sagt: Das tut mir gut. Und Sie brauchen keinen Diätberater mehr. GLYXen gehört einfach zu Ihrem Leben.

SO KÖNNTE IHRE POWERWOCHE AUSSEHEN

DIE GLYX-TABELLE

DIE 12 WICHTIGSTEN GLYX-REGELN

1. VIEL TRINKEN: Jede Stunde ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Das erste Glas Wasser steht auf dem Nachttisch. Dazu vier Tassen Grünen Tee pro Tag. Auch gut: Früchte- und Kräutertees. Zudem erlaubt: Schwarzer Tee, Kaffee. Wenn Sie wollen: ein Glas trockener Wein. Das tägliche Muss: ein großes Glas Gemüsesaft.

2. NICHTS IST VERBOTEN: Sie können alles mit der nächsten Mahlzeit oder am nächsten Tag ausgleichen. Deswegen stellen Sie sich auch nur einmal die Woche auf die Waage.

3. DREI MAHLZEITEN REICHEN – IM PRINZIP: Wählen Sie eine Hauptmahlzeit mit Fisch, Fleisch oder etwas Vegetarisches, die Sie mittags oder abends genießen – mit einem GLYX-Salat vorweg. Picken Sie sich was Leichtes heraus – fürs Büro oder abends zu Hause. Übrigens: Morgenmuffel können das Frühstück auch mit in die Arbeit nehmen.

4. SNACKS FÜR HUNGRIGE: Wenn Sie zwischendurch doch Hunger haben, dann bedienen Sie sich aus unseren Snacks ab >. Hunger sollte man nämlich nie haben!

5. KLEINE BEILAGEN: Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln sind reglementiert. Zu viel davon lockt Insulin und blockiert den Fettabbau. Wenn Sie aber Mal Lust auf einen riesigen Teller Pasta haben, dann lassen Sie einfach in der nächsten Mahlzeit die Kohlenhydrate weg.

6. GEMÜSE UND EIWEISS SATT: Wenn Sie die Gemüse-Portionen erhöhen wollen: nur zu. Das Gleiche gilt für die Eiweißlieferanten Quark, Tofu, Fisch und Geflügel.

7. DAS PLUS FÜRS GEMÜSEKONTO: Vor der Hauptmahlzeit essen Sie eine große Schüssel Salat. Wenn Sie wollen, auch eine Gemüsesuppe.

8. ABENDS WENIG CARBS: Wer nachts in ein Insulintief kommt, lockt das Wachstumshormon, das schlank macht im Schlaf. Essen Sie deshalb abends viel Eiweiß, zum Beispiel Thaisuppe mit Huhn, Gemüsepfanne. Wenn Nudeln, Brot oder Reis, dann nur eine ganz, ganz kleine Menge.

9. SO RICHTIG SÜSS: Nach der Powerwoche können Sie Ihr GLYX-Menü mit einem unserer Desserts krönen, die Sie ab > finden. Süßen Sie mit Honig, Ahornsirup, Agaven- oder Apfeldicksaft. Alles aber nur wie ein »Gewürz« verwenden. Ab und an ein Löffel Zucker im Kaffee schadet auch nicht.

10. DIE SCHLANKE EIWEISSREGEL: Sie brauchen täglich mindestens 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Besser wären 1,5 Gramm. Achten Sie einfach darauf, dass Sie zu jeder Ihrer drei Mahlzeiten je nach Gewicht 20 bis 40 Gramm Eiweiß aufnehmen. Wenn Sie schwerer sind, können Sie zum Beispiel die Fischportion erhöhen. Oder ein Glas Buttermilch dazu trinken, das Essen mit Naturjoghurt abschließen.

11. FISCH FÜRS GLÜCK – UND DIE SCHLANKE LINIE: Essen Sie mindestens dreimal pro Woche Fisch. Auch fetten Seefisch. Neben den Fatburnern Eiweiß und Jod liefert Seefisch auch wertvolle Omega-3-Fettsäuren.

12. FETT FÜR DIE SCHLANKE LINIE: Fischfett, Olivenöl und Nussöle helfen beim Abnehmen – und halten den ganzen Körper jung und gesund. Bei Milchprodukten hält man sich an den natürlichen Fettgehalt. Auch vom Bio-Schinken muss man nicht den Rand abziehen. Denn CLA-Fettsäuren (konjugierte Linolsäure) helfen beim Abnehmen. Vom fetten Käse ein kleines Stück wählen. Wurst, Braten, fette Saucen lieber seltener und dafür in Mini-Mengen genießen.